Ich komme einfach zeitlich nicht dazu, den Bericht zu schreiben. Hier ein paar Stichworte, damit ich nicht alles vergesse:

• um 6 Uhr aufgestanden, um 7 losgefahren um 9 Uhr in Rodgau
• bei + 1 Grad in Stuttgart losgefahren, in Rodgau dann - 5 Grad, Bäume, Wiesen, Landschaft Raureif
• viele Blitzer rund um Rodgau

			Die beiden und ...
... noch mehr trifft man ...	... bei nahezu jedem Lauf
Die beiden rechts trainieren mit Rucksack für den MdS	Da laufe ich noch ...	... mit Elisabeth	Immer noch locker
Elisabeth in ihrem unver-	wechselbaren Laufstil

• Elisabeth getroffen
• nervös, da unsicher über meine Leistungsfähigkeit
• 10 Runden a 5 km
• Sehr langsam losgelaufen (6:40), sofort locker gefühlt, trotzdem weiter langsam gelaufen: "Nur nicht übermütig werden"
• zwei mit Rucksack getroffen: Edgar und Angela; beide trainierten auch auf den MdS
• Runde um Runde gelaufen, von sehr vielen mehrfach überrundet worden
• mehrmal austreten müssen
• die ersten 35 km mit etwa 6:50 / km, die letzten 15 km mit etwa 6:15
• Lauf gut hinter mich gebracht
• Zeitlimit von 6 h mit 5:32h gut eingehalten

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Komme einfach nicht dazu den Bericht zu schreiben. Als Merkhilfe aber ein paar Stichworte:

• wegen zuviel Schnee mit dem Zug gefahren - Odyssee
• günstige Unterkunft

Winterlauf

• Kleider zum Umziehen im Rucksack (5 kg), gut überstanden
• schöner Lauf, am Anfang -9 Grad, am Ende ca. -4 Grad
• zwei Runden, auf zweiter Runde keine HMarathonis - ziemlich einsam auf der Strecke
• Martina Hausmann getroffen und mit ihr die zweite Runde gelaufen.
• Anschließend im Bad
• Rückfahrt

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Komme einfach nicht dazu den Bericht zu schreiben. Als Merkhilfe aber ein paar Stichworte:

• um 6 Uhr aufgestanden, um 7.15 Uhr mit Jürgen und Angelika nach Kandel gefahren, gegen 8.20 Uhr dort angekommen.
• Wolfgang, Susanne, Martin fuhren in eigenem Wagen, Armin und Karin ebenfalls. Sie wollten HM laufen
• Hanne und Jürgen waren schon dort.

Übersichtliche Strecke

• Kleider zum Umziehen im Rucksack (5 kg), gut überstanden
• angenehmes Wetter, ca. 9 Grad beim Start, sonnig und wärmer im Ziel
• durch mehrere Orte, schöne Häuser, dann durch Wald auf gesperrter Landstraße
• unglaublich lange Strecken, dann links oder rechts abgebogen und wieder kilometerlange Strecke, usw.
• nachdem die HMs gewendet hatten, zwei Wendepunktstrecken; jeweils kamen uns erst Jürgen (A.) mit Egbert, dann Harald mit Kumpel, dann Angelika mit Jürgen (G.) entgegen, jeweils 10-15 Minuten Abstand.
• Bernhard schon von Anfang an etwas schneller, im Ziel dann 10 Minuten vor mir.
• Gesamten Lauf mit Hanne gemacht, sehr gleichmäßig langsam gelaufen, auch am Schluss nicht Geschwindigkeit verloren
• Essen in der Halle, Rückfahrt

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Ich komme einfach zeitlich nicht dazu, den Bericht zu schreiben. Hier ein paar Stichworte, damit ich nicht alles vergesse:

• um 5:45Uhr aufgestanden, um 6:30 losgefahren um 8:30 Uhr in Nürnberg
• kalt +4 Grad
• Klo-Häuschen geschlossen
• Bernhard hat übernachtet
• etwa 160 Starter

34-Mal im Kreis

• Rucksack ca. 4 kg
• eine Runde 1.523,1 m; schöner Park mit vielen Spaziergängern, keine Störung
• viele private Betreuer
• für jeweils 5 Läufer einen Zähler, meine Zählerin (Susanne) sehr zuverlässig
• erste Runde musste ich mich erst Mal an meinen Rucksack gewöhnen, machte ein paar Bilder, musste pinkeln
• nach zweiter Runde Bernhard eingeholt und überholt, dann aber viele Runden, bis ich ihn endlich überrundet hatte
• wurde vom Spitzenläufer beinahe jede zweite bis dritte Runde überholt, viele weitere Läufer überrundeten mich oftmals
• einige langsamer Läufer gab es auch, aber alle waren deutlich älter als ich; einer mit einem ordentlichen "Kessel" ging in eiligem Walking-Schritt. Kurze Hose, kurzes Baumwollshirt. War aber trotzdem so schnell, dass ich ihn höchstens sechs Mal überholt habe.
• wurde sehr häufig angesprochen wegen meines Rucksacks, viele wünschten mir Glück beim Unternehmen, viele zollten Respekt
• Verpflegung super: alle Getränke: Wasser, Säfte, Cola, Fleischbrühe, Kuchen, Schokolade, Gemüse, Käsebrote, ...; nahm die ersten Stunden bei jeder zweiten Rund ein kleines Stückchen zum Essen und einen Becher Getränk
• Bei jedem Zieldurchlauf gab mir meine Zählerin einen Wink, dass sie meine Zeit erfasst hat, sagte auch immer die bisherige Entfernung, teilweise rief einer der Zähler meinen Namen mit einem aufmunternden Wort
• Himmel stets bedeckt, nur ganz kurze Augenblicke riss es kurz auf und die Sonne erschien, Temperatur stieg sicher nicht über 6 Grad; ich hatte ein langärmliges Unterhemd und eine langärmliges Laufhemd an und Handschuhe; ging gerade so, dass ich nicht fror
• die ersten 3 Stunden problemlos, dann begannen die Schmerzen von der Hüfte abwärts, Schnitt ca. 6:30 pro km
• Bernhard endlich das erste Mal überrundet, er lief zusammen mit einem Läufer, der noch nie länger als 10 km gelaufen war
• eine Runde mit den beiden gelaufen, Bernhard war noch recht gut, aber doch deutlich langsamer als ich, machte trotzdem ; setzte mich dann wieder ab
• mit etwa 6:50 / km, die letzten 15 km mit etwa 6:15
• Pausen an der Verpflegungsstelle jetzt länger, bisher kurz gehalten, getrunken und sofort weitergelaufen, jetzt ging ich immer so 100 Meter und warf dann meinen Becher weg
• das Anlaufen danach fiel mir immer sehr schwer, weil ich recht steif war
• Kilometerschnitt fiel auf 7:20 ab, trotzdem beinahe nach jeder Runde diese Gehpause gemacht
• in Runde 25, 26 und 27 Gehpausen noch weiter ausgedehnt, Schnitt auf 7:51 gefallen
• Bernhard und seinen Begleiter nochmals überrundet, er trank sein obligatorisches "Red Kick", von dem er sich unglaubliche Effekte versprach. Dabei "drohte" er mir, dass er mich jetzt wieder einholen würde, aber ... er ward nicht mehr gesehen.
• habe dann die restlichen sieben Runden nur noch zwei Gehpausen gemacht, obwohl mein Leib von der Hüfte abwärts geschmerzt hat; erstaunlicherweise hatte ich mit meiner Ferse überhaupt keine Probleme
• Schnitt wieder auf 7:05 gestiegen und die letzten 4 Runden sogar auf 6:55
• Nach Runde 32 bekam ich von Susanne ein Fähnchen in die Hand, was anzeigen sollte, dass ich im Laufe der kommenden Runde die 50-Kilometer Marke passieren würde
• Bernhard mit Begleiter ein drittes Mal überrundet. Da machte sich sein etwas schwerer Rucksack (ca. 6 kg) und seine fehlende Grundschnelligkeit bemerkbar.
• Nach dieser Runde hätte ich von Rechts wegen ein rotes Fähnchen mit dem Aufdruck 50 Kilometer bekommen sollen; da aber bald Schluss war, gab mir Susanne einen Stab mit meiner Startnummer in die Hand. Diesen Stab sollte ich dort ablegen, wo ich bei genau 6 Stunden war. Tatsächlich gelang es mir noch, eine ganze Runde zu laufen und weitere 2-300 Meter. Dann war es vollbracht - die 6 Stunden waren vorbei! Ich legte den Stab auf den Boden und ging langsam ins Ziel zurück
• Gehen ging zwar recht ordentlich, trotzdem tat mir alles weh
• Da ich in meinem Rucksack Duschsachen und frische Kleidung hatte, incl. Schuhe, konnte ich gleich die 500 Meter zur Turnhalle marschieren
• Geduscht mit wunderbar heißer Dusche, frische Kleider und ich fühlte mich gleich besser
• Danach gab es noch Nudeln mit Tomatensoße, Malsbier und eine Flasche Sprudel. Musste keinen Cent dafür bezahlen, war alles in den 25 Euro Startgebühr enthalten.
• Habe mich dann noch mit Bernhard und seinem Begleiter unterhalten. Als es dann kurz vor 18 Uhr zur Siegerehrung ging, war es Zeit für mich zu gehen
• Gegen 20 Uhr zu Hause gewesen

Jetzt wo ich diesen Bericht schreibe (einen Tag danach) bin ich zwar immer noch steif in den Gelenken, wenn ich eine Weile sitze, aber ich habe die sechs Stunden in angenehmer Erinnerung und kann mir vorstellen, dass man danach beinahe süchtig wird. Wenn ich dieses Jahr mit dem MdS, den 74 Kilometern auf dem Rennsteig und den 100 Kilometern von Biel hinter mir habe, bin ich glaube ich reif für einen 12 Stunden-Lauf :-)))!

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Komme einfach nicht dazu den Bericht zu schreiben. Als Merkhilfe aber ein paar Stichworte:

• Hanne, Angelika, Jürgen G., Jürgen A., Egbert, Harald
• Start um 10.00 Uhr, sehr ungünstig, da schon recht warm.
• Sehr heiß, Strecke hatte keinerlei Schatten.
• Eine Runde im Viereck: 1.410 m
• Von Anfang an mit Harald und Jürgen G. zusammen gelaufen.
• Nur 21 Teilnehmer, die die ganzen sechs Runden gelaufen sind, insgesamt aber trotzdem viel Betrieb auf der Strecke durch die Mannschaften.
• Nach etwa xx h wurde Harald etwas langsamer, ich zus. mit Jü weiter
• Nach knapp fünf Stunden wurde mir schlecht. Übergeben, Pause, dann auf's Klo, danach nur noch gehen, wieder Pause. Typische Symptome eines Sonnenstichs. Hatte zwar Mütze auf, jedoch keinerlei Sonnenschutz in Gesicht, Armen und Beinen. Am nächsten Tag dann einen Sonnenbrand.
• Verpflegung nicht besonders.
• Jürgen G. spulte ganz gleichmäßig seine Runden ab, genauso wie Jürgen A. und auch Angelika.
• Hanne ging immer wieder ein, zwei Runden.
• Zähler recht unzuverlässig, bei Jürgen G. fehlen ein paar Runden.
• Sieger 67,5 km
  Jürgen A. 63 km
  Egbert 55 km
  Angelika 53 km
  Harald 51 km
  Jürgen G. 49 km (falsch gezählt, er hatte mehr Runden als Harald)
  Eberhard 46,5 km
  Hanne 44 km
• Schuhe liegen lassen

Jeder Teilnehmer ...	... bekommt eine ...	... Urkunde, auch ich!
Egbert staunt.	Alle haben wir ...	... erfolgreich teilgenommen

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Komme einfach nicht dazu den Bericht zu schreiben. Als Merkhilfe aber ein paar Stichworte:

• mein 34. Marathon insgesamt, der 15. dieses Jahr (8 Marathon, 7 Ultras)
• Hanne, Angelika, Jürgen G., Jürgen A.
• aufgestanden um 4:45 Uhr, Frühstück: Honigbrote mit Kakau
• 5:30 Uhr Abels und Gesslers abgeholt und über Heilbronn (A81), die A6 (Walldorf, Mannheim), A 67 (Lorsch, Darmstadt, Rüsselsheim), A3 (Wiesbaden, Limburg, Bonn); ca. 25 km vor Bonn Ausfahrt Bad Honnef, dann noch drei Kilometer bis Aegidienberg;
• die ganze Woche über war schönes Winterwetter, kalt, Sonne, kein Schnee; zum Wochenende wurde es wärmer und es regnete, bei der Herfahrt oft sehr stark
• gegen 8:45 Uhr waren wir in der Bürgerhalle und holten die Startunterlagen; Helene und Bernhard getroffen, Günter Meinhold
• eine halbe Stunde vor Start zum Startbereich (Rennbahn) gegangen, kein Regen mehr, aber starker Wind; Temperatur ca. 2 Grad plus
• Von Anfang an mit Jürgen G. und hinter Angelika gelaufen. Ziel: 6er Schnitt
• Die ersten fünf Kilometer etwas zu schnell (5:45), obwohl Strecke recht anspruchsvoll: leichte Steigungen, schlechter Untergrund, uneben, feucht,
• nach etwa zwei bis drei Kilometer liefen wir drei gemeinsam, vor uns und hinter uns noch jede Menge Leute, so dass man noch nicht ganz frei laufen konnte, wir wurden aber nicht behindert, da die Geschwindigkeit gerade richtig war; plötzlich kam eine Frau von hinten aufgelaufen und rief in forschem Ton: "Jungs, macht bitte Platz." Wir gingen zur Seite, sie überholte und ich rief ihr zu: "Lauf nur voraus, wir überholen dich schon noch!"
• Jetzt begann der Anstieg, Jürgen hatte zu Angelika aufgeschlossen, ich leicht zurück; an den Anstiegen waren die beiden immer etwas schneller als ich, ich lief nach Puls (max 150...155), die nach Gefühl; bergab konnte ich aber stets aufschließen
• Schnitt auf diesen fünf Kilometern 6:16
• Wetter hielt sich gut, kein Regen, beinahe ideale Temperatur, mit Handschuhen beinahe zu warm
• unterwegs Rolf Müller getroffen und ein wenig unterhalten
• irgendwann nach etwa 20 Kilometern musste Angelika hinter einen Busch, eine Weile noch lief ich gemeinsam mit Jürgen, der sich dann aber bald absetzte und ich lief alleine
• Strecke immer noch recht anspruchsvoll, immer wieder längere und kürzere Anstiege, gehen musste ich nicht, aber teilweise fiel mein Schnitt auf 6:30 ab
• insgesamt waren recht wenig flache Streckenabschnitte, stets ging es hoch und runter, mal mehr, mal weniger, die höchste Erhebung lag bei etwa 300 Meter, die tiefste bei ca. 150; insgesamt waren es 800 Höhenmeter
• ab Kilometer 30 fiel mir der Lauf immer schwerer, die Anstiege nahm ich nicht mehr so schwungvoll und ab und zu war ich sogar versucht, kurze Gehpausen einzulegen, konnte mich aber beherrschen. Ich wusste Angelika hinter mir und wollte so lang wie möglich meinen Vorsprung halten.
• Ab Kilometer 20...25 gab es Cola, vorher habe ich immer nur Tee (warm) getrunken, einmal ein Stückchen Banane gegessen
• Wohl gegen km 34 überholte mich Angelika; sie lief etwas schneller, als ich eigentlich wollte, allerdings musste ich ihr Tempo mitgehen, um noch einigermaßen in der Zeit anzukommen; stets war sie vor mir, teilweise viele dutzend Meter.
• Noch ein letzter Anstieg und es ging die letzten knapp vier Kilometer nur noch bergab, bzw. eben.
• Aegidienberg war erreicht und wir liefen auf Asphalt; Die letzten Kilometer hatten wir eigentlich nur noch überholt. Auch die Frau, die uns zu Beginn so forsch überholt hatte, tauchte vor uns auf und wurde auch überholt.
• Angelika wollte auf den letzten beiden Kilometern noch schneller laufen und fragte mich, ob ich noch könne; wir legten noch etwas zu, so dass wir unter 5:30 kamen;
• Noch hundert Meter, rechts ab, noch ein paar Meter, nochmal rechts ab und wir liefen auf einem Teppich ins Bürgerhaus ein. Gemeinsam liefen wir durch das Ziel,
• Jürgen A. erwartete uns, bereits geduscht, war beinahe eine Stunde vor uns angekommen:
  • Sieger 2:43:50
  • Jürgen A. 3:25:50
  • Jürgen G. 4:10:56
  • Angelika 4:16:29
  • Eberhard 4:16:29
  • Günter 4:25:25
  • Hanne 4:55:13
  • Bernhard 5:10:13
  • Helene 5:21:59
• Wir bekamen die Medaille, und standen schon vor den Verpflegungstischen: Tee, Cola, Fleischbrühe, Erdnüsse, Brötchen, usw.
• ich ging zum Auto und zog mich um
• gemeinsam warteten wir auf Hanne, die dann auch bald auftauchte, vollkommen fertig, aber mit guter Zeit; ihr war es noch schlechter auf den letzten 15 Kilometern gegangen als mir

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